Centre

Mef

Entrenador Personal

Professional que et farà aconseguir els teus objectius de forma ràpida, segura i saludable desenvolupant un programa d'entrenament òptim d'acord al teu estat de salut, capacitat, necessitats i metes.

Esport Adaptat

Per a les persones amb discapacitat física l'esport és fonamental, ja que actua com a eina per mantenir-se en forma i com a via per a la inclusió social. Al nostre centre realitzem activitats per possibilitar la participació d'aquestes.

Health Coaching

Coaching que t'ajudarà a aconseguir metes relacionades amb la salut, activitat física, alimentació i estil de vida, motivant-te i animant-te en tot moment.

Zumba

Diversió i ritme

Diverteix-te amb el ball de moda que t'ajudarà a aprimar i perdre calories mentre et diverteixes. Utilitza ritmes com la salsa, la merenga, la cumbia, el reggaeton i la salsa.

Llegeix més

Zumba

Diverteix-te amb el ball de moda que t'ajudarà a aprimar i perdre calories mentre et diverteixes. Utilitza ritmes com la salsa, la merenga, la cumbia, el reggaeton i la salsa. Enfocat a mantenir un cos saludable i a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques.

També, realitzem l'activitat de Zumba per nens en anglès:

  • - Jumping Baby’s: P4 a 1er
  • - Jumping Kids: 2n a 6è

Aerodansa

Ritme sense parar

Treball aeròbic acompanyat per música a velocitat adequada en les quals es realitzen seqüències de moviments formant coreografies alternades en alt i baix impacte, amb la finalitat de millorar el sistema cardiovascular i respiratori.

Llegeix més

Aerodansa

Treball aeròbic acompanyat per música a velocitat adequada en les quals es realitzen seqüències de moviments formant coreografies alternades en alt i baix impacte, amb la finalitat de millorar el sistema cardiovascular i respiratori.

L'objectiu principal de l'aerodansa és formar cossos esvelts i tonificats a l'estil de la dansa aeròbica, però a diferència de la dansa aeròbica convencional, la aerodansa recull tants tipus de ritmes diversos que té la possibilitat de realitzar infinitat de combinacions d'exercicis i aplicacions.

Estiraments

Relaxa la musculatura i la ment

Els exercicis de stretching o estiraments són una activitat ideal per aconseguir una relaxació física, eliminar la rigidesa i augmentar la sensació de lleugeresa.

Llegeix més

Estiraments

Els exercicis de stretching o estiraments són una activitat ideal per aconseguir una relaxació física, eliminar la rigidesa i augmentar la sensació de lleugeresa.

Aquesta activitat no és solament un entrenament. Amb la seva pràctica aconsegueixes prevenir lesions musculars i tendinosas, gràcies als seus suaus i lents exercicis.

Amb els exercicis de streching aconsegueixes un autèntic benestar mental i corporal. La seva pràctica elimina la immobilitat o el anquilosament muscular, redueix la fatiga i enforteix els músculs a través de la respiració i consciència corporal.

Jumping

Salta com no ho has fet mai

És un sistema d'entrenament físic dinàmic, desenvolupat sobre un trampolí hexagonal sense molls. Jumping va néixer de la idea de desenvolupar un programa de formació, que reforces considerablement el cos i la ment, mantenint sempre un alt estémul físic i per descomptat, diversió.

Llegeix més

Jumping

És un sistema d'entrenament físic dinàmic, desenvolupat sobre un trampolí hexagonal sense molls. Jumping va néixer de la idea de desenvolupar un programa de formació, que reforces considerablement el cos i la ment, mantenint sempre un alt estémul físic i per descomptat, diversió.

La base del Jumping és una combinació de salts ràpids i lents, variacions de passos aeròbics tradicionals, sprints dinàmics i elements de “power sports”. L'exigència dels exercicis garanteix que tot el teu cos es vegi enfortit. Jumping és tres vegades més eficaç que córrer, a causa dels canvis constants de gravetat , on més de 400 músculs s'activen i relaxen al mateix temps. Això és més que amb la majoria d'altres tipus d'esports de resistència.

També, realitzem l'activitat de Jumping per nens en anglès:

  • - Jumping Baby’s: P4 a 1er
  • - Jumping Kids: 2n a 6è

Circuit Training

Entrena com el esportistes professionals

El circuit training es basa en el principi fisiològic de la sobrecàrrega muscular que consisteix en una sèrie d'exercicis diferents que has de dur a terme de forma contínua i sense descans entre ells.

Llegeix més

Circuit Training

Els esportistes professionals utilitzen els circuit training per als seus entrenaments diaris. Són un dels mètodes més utilitzats i que millors resultats els proporcionen.

El circuit training es basa en el principi fisiològic de la sobrecàrrega muscular que consisteix en una sèrie d'exercicis diferents que has de dur a terme de forma contínua i sense descans entre ells. Hauràs d'adaptar els exercicis a la teva capacitat i ritme d'exercici físic al que estiguis acostumat, sense forçar el teu cos. Mesura la càrrega, la quantitat i les repeticions dels exercicis per al teu estat físic.

L'objectiu d'aquest entrenament és millorar la velocitat, el desenvolupament muscular i la resistència cardíaca. Per a això, pots realitzar un circuit d'exercicis amb peses, amb aparells del propi gimnàs o exercicis lliures.

Si vols realitzar el teu propi circuit training has d'organitzar-ho amb antelació, sabent els exercicis que vas a fer per no perdre temps entre exercici i exercici. El circuit pot constar de 4 a 12 exercicis. Quantes voltes? Entre dos i quatre seria l'ideal. Encara que no descansis entre exercici i exercici, sí que ho pots fer en acabar cada volta. Para d'un a tres minuts i aprofita per hidratar-te i beure aigua.

GAC

GAC és realitzar un conjunt d'exercicis dedicats a enfortir i a tonificar glutis, abdominals i cames, ja que moltes vegades són les més afectades del nostre cos per la vida sedentària.

Llegeix més

GAC

GAC és realitzar un conjunt d'exercicis dedicats a enfortir i a tonificar glutis, abdominals i cames, ja que moltes vegades són les més afectades del nostre cos per la vida sedentària.

L'acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent, sobretot en les dones, i els problemes derivats de la seva falta d'entrenament són la flaccidesa de la pell, la mala circulació i la falta de to.

Per a combatre aquests problemes sorgeixen els exercicis GAC. Una nova manera de treballar el nostre cos de cintura per a baix amb uns resultats molt positius en les persones que els practiquen.

Després d'un escalfament previ destinat a activar i a preparar el nostre cos per a l'exercici que es va a realitzar, es procedeix a realitzar un conjunt d'exercicis localitzats destinats a tonificar glutis, cames i abdominals.